想要放弃上海专升本考试了，怎么调整心态？

　　【导读】最近一段时间，很多上海专升本考生表示压力超级大，不少同学私信说自己的心态已经崩了......在弃考的高发期，大家该做些什么好呢?都坚持走到了这里，大家要坚持住，相信自己一定行。下面给大家提几条建议，希望对大家有帮助!

　　为此，上海专升本为广大考生整理了：想要放弃上海专升本考试了，怎么调整心态？

　　1、明确学习任务

　　建议大家对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。

　　Tip1： 建议大家在定计划时规划好一天里固定时间复习固定的科目。要兼顾各科，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高，二是每科的复习都要兼顾，大家可以根据自己的生物钟、学习效率确定复习科目一天的复习时间占比。

　　Tip2： 计划不是一劳永逸的，要根据自己在复习过程中的情况不断的做适当调整。

　　2、可以交流，不要比较

　　同学之间的复习差异是难免的，建议大家之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习;同学之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。

　　3、认真执行任务的毅力

　　计划制定好后需要的就是执行计划的毅力，到了这一时期更多的是要靠坚不可摧的毅力，无法坚持是专升本备考路上大的障碍，大家要排除各种干扰一心只想学习。

　　Tip1：如果意志力不是很强的同学可以在大家还没起床时就去自习室，晚上寝室关门之前再回来，把可能影响自己的因素避免开;既然已经走了99步，那就不能半途而废，一定要坚持走完后一步。

　　4、保持自信、乐观的心态

　　Tip1：保持自信。考试是一项需要高度自信的事业，并且要持续的保持自信;特别是在这一阶段，大家在复习的过程中会经历更多的挫折和沮丧，但是你依然要自信的去跨越这些困难。建议：大家可以“自我暗示”给自己鼓励和支持。

　　Tip2：拥有乐观。专升本是一个漫长的过程，不少人把它称之为炼狱。其实并非如此，升本是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，为什么要让不良的情绪蒙在它上面呢?把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受这个过程。

　　大家在遇到这种情况的时候，不要钻牛角尖，可以试着复习自己擅长的科目，及时的平复自己的心态。

　　Tip3：平和的心态。专升本是一个选拔性考试，注定是一场淘汰赛，你有没有足够的勇气和能力去面对这场战斗，是不是够坚定，是不是够坚强，能不能坚持到后，都将直接决定你能不能取得后的胜利。参加专升本是一种心态，一种人生态度。以平和的心态对待专升本，才是专升本这段历程对我们真正的磨砺。摆正心态，接下来要做的是什么呢?卯足了劲，沉浸于钻研学习当中，朝着升本的终点奔去。

　　建议：以平和的心态去面对，专升本只是你实现梦想的很多途径之一;考试就会有淘汰，况且还是千军万马过独木桥，大家所要做的就是坚持、在坚持，过程和结果同样重要。

　　5、抓效率、不拼时间

　　刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。时间越紧迫更要看重效率在备考的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排时间，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。不要在情绪低落 的时候勉强自己看书、做题，抓住一天中效率高的时间。

　　Tip1：学习时要全神贯注，这个道理不用多说，此种专注功夫的修炼，与升本成败关系密切，值得时时反省和监督自己。

　　Tip2：不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

　　6、锻炼身体、保持睡眠

　　Tip1：养成良好的运动习惯，运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。建议从事有氧运动--跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳。如果在紧张的复习中这些活动很难进行，哪怕你只是散步十分钟，或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效。

　　Tip2：保证睡眠质量，这一阶段时间对于2019专升本备考人员是很珍贵的，很多同学为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降，所以应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。

　　Tip3：保证合理饮食，建议大家不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。所以更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。

　　参加专升本固然是一条困难重重的路，可能会坚持的很辛苦，有压力不可怕，可怕的是顶不住压力轻易放弃。升本不息，梦想不止，坚持下去，你就是奇迹!

　　相关阅读：上海专升本考场上想多拿分？现在就要注意这些细节！

　　【结尾】以上就是关于“想要放弃上海专升本考试了，怎么调整心态？”的相关内容，想要了解更多关于上海专升本学校信息，可以关注上海专升本网（http://www.lnhl.net/）。