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    上海工程技术大学专升本备考的最后两个月,考生如何做到全力冲刺?

    2022-12-21 09:31:47    来源:上海专升本    点击:

      【导读】距离上海工程技术大学专升本考试的最后两个月复习时间,准备全力冲刺的你一定要知道下面这些方法,那么今天就让我们一起来看看吧。

      为此,上海专升本网为广大考生整理了:上海工程技术大学专升本备考的最后两个月,考生如何做到全力冲刺?

      1、放松训练法

      从上到下,让额头、眼睛、下颚、颈项、肩膀、背部、手臂、肘部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚部肌肉群先紧张5秒钟,然后放松10至15秒钟,不断地重复。考前可以每天做2至3次。

      2、深呼吸训练法

      做深呼吸训练时应注意,一是缓慢有节奏地吸气、呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼气。呼时最好嘴微张,这样立刻感觉肌肉放松,特别是感觉到胸部放松,从而有助于心理放松。

      3、想象法训练

      你可以主动想象一些宁静、让你放松的自然景象,如可以想象你躺在一片大草原上,有蓝天、白云,身下有地毯式的绿草,还有轻风从你脸上拂过。......

      4、分心法

      当你焦虑时,常专注于与焦虑有关的躯体知觉或思维,当你专心于其他的活动或思维时,你就会切断焦虑的认知“燃料”,从而减轻或消除焦虑症状。当你应考前或应试中出现紧张、焦虑情绪反应时,你可以在心里对自己说:让我找一找这种“情绪”藏在躯体的哪一部分。于是从头部里找,然后再到腹部、腿部、脚部,需要3分钟左右。这种方法适用于考试中对紧张焦虑心态的调整。

      【结尾】以上就是关于“上海工程技术大学专升本备考的最后两个月,考生如何做到全力冲刺?”的相关内容,想要了解更多关于上海专升本信息,可以关注上海专升本网(http://www.lnhl.net/)。

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